奥田健@行動デザインラボ
@kodo_management「小さな習慣から未来を変える」をテーマに行動技術を探求、iPhone/iPadツールを発信。習慣化サポートコンサルタント。ブログ「行動デザインラボ」https://t.co/nLz6jdE8yg。セルフコーチング、時間管理、自己認識を学んで習慣を変え、ごきげんで自由・シンプル・マインドフルな生き方をデザインしましょう❗
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僕たちは誰でも無意識のうちに思考や思い込みや行動をプログラミングされている。 他人から言われたこと、自分に言い聞かせていること、人生の経験等、良いこと悪いこと含めた影響の結果である。 〜人生を変えるモーニングメソッド〜 プログラミングは自分で変えることが可能です！ #思考の習慣
おはようございます！ 毎日同じことの繰り返しになっていませんか？同じようにチャットに反応して、資料を作って、打ち合わせに出る。同じことの繰り返しでは停滞するし、何よりつまらない。意図して行動をしかけ、新しいことを学び、成長する。今日はどんな小さな行動で変えて行きますか？
毎日、先の見えないモグラたたきのようなタスク管理をしていませんか？ひとりTrelloで１週間のプランニングをする方法を紹介します！ ①準備: 新規ボードに5つのリストを作る ②毎週: 今月のリストから今週やることを絞り込む ③毎日: 今日やることを決めて実行する ko-do.design/2022/05/22/tre… #Trello
新年度のはじまり。新しい環境に飛び込む人も今までとあまり変わらない人も、気分を新たに新しい習慣を始めるチャンス。 昨年度はうまくいってなかったこと、続かず悩んだこともいったん忘れて全リセット。仕事、勉強、運動、ダイエット、人間関係。今日から何を始めますか？
管理する側・される側の押し付けではなく、自分達がどうありたいかという主体的な活動にしたいですね！
「見える化」が「見せろ化」になっていませんか？「可視化」が「監視化」になっていませんか？「働き方改革」が「働かせ方改革」になっていませんか？主語が会社のままじゃなにも変わりません。主語を社員で語る。目的を社員目線で描く。意味を社員の立場で考える。それが必要なんじゃないでしょうか。
ストレスに強い人は、自分を大事にする。 ストレスに弱い人は周囲を大事にしすぎる。周りの言うこと、期限、顔色に振り回されていませんか？
おはようございます！ 夜、疲れ切ってグダグダになっていませんか？マラソンと同じで飛ばしすぎるとバテてしまう。1日のペース配分の3つのヒント。 ①ポモドーロタイマーでこまめに休憩、長時間作業しない ②昼寝、瞑想でチャージ ③予定やタスクを絞り込み、終わったら閉店 ko-do.design/2021/02/05/pac…
Evernote、OneNoteをNotionが追う構図。ノートはしばらく使い続けて情報が蓄積されると他にスイッチしづらく、使い続ける人も多そうですね。
若年層に人気のNotionがユーザー数1位のEvernoteを追う！メモアプリの利用実態調査 manamina.valuesccg.com/articles/1584 メモアプリとしてNotionは利用者が急増していて、それ以外のアプリは軒並みユーザ数が減っているというデータが👀
おはようございます！ 机の上の乱れは心の乱れ。ごちゃごちゃしていては気が散るばかり。心のモヤモヤと机のごちゃごちゃが循環してネガティブ・スパイラルになります。置くものはノート、一本のペン、パソコンのみ。必要最小限にして、心を静め、集中を深める。机の上から何を片付けますか？
おはようございます！ 身体をゆるめる。ガチガチだと、頭も体も動きが悪くなります。①その場で立って１０回ジャンプ、②ストレッチでゆっくり伸ばす、③ボディ・スキャン瞑想する、力が抜けていてこそ、周りがよく見え、落ち着いて話ができ、的確な判断ができる。顔や肩に力が入っていませんか？
おはようございます！ ゼロにしない。毎日、ほんの少しでも決めた習慣を続ける。５回のスクワット、1分の瞑想、5分の学習。全くやらなかったゼロと比べると大きな違い。意味がないと思える「小さな行動」こそが大きな一歩。今日、どんな小さな行動をしますか？ ko-do.design/2021/04/08/bab…
紙のノートは切り替えタイミングで２冊持つ必要があって少々不便。デジタルならiPad一つに。手書きノートアプリの定番GoodNotes 5の３つの特徴を紹介します。 ①たくさんのノートもスッキリ整理 ②書く・消すの使い勝手がスムーズ ③付箋やアウトライン等便利なページ管理 ko-do.design/2021/06/21/goo…
米国のデータサイエンティストら執筆の書籍「データ分析のための統計学入門 第4版」の日本語版pdf(全418ページ)が無料公開されている kunitomo-lab.sakura.ne.jp/2021-3-3Open(S… 具体例や練習問題が豊富で無理なく学べそう 確率、確率分布 質的データ/量的データの統計的推測 線形回帰 重回帰、ロジスティック回帰 など
おはようございます！ 足を組んだり、斜めに座ったり、猫背になっていたり。悪い姿勢は実は余計に疲れます。腰や首などあちこちが痛くなるし、カッコ悪いし、いいことなし。椅子に座るときは深く腰掛け、骨盤を立てる。いい姿勢こそ呼吸もしやすく落ち着きます。今、どんな姿勢になっていますか？
おはようございます！ 意識が外に向きすぎていませんか。他の人の行動が気になったり、ちょっとした言葉を気にしてイラッとしたり。そんな状態ではエネルギーを消耗するばかりです。気づいたら意識を内に向けて、自分の感情や体調を気づかい、今を楽しむ。自分のことに集中できていますか？
おはようございます！ 朝ルーティンを持っていますか。体重を測り、水を飲み、ストレッチをして瞑想する。1日のプランニングを書く。ちょっとした行動でも決めたことを朝から順番にできると、自身をコントロールできている感覚を持てます。受け身でなく、自分から動く。朝にやりたいことは何ですか？
おはようございます！ １週間の始まり、ワクワクしていますか。もしやる気が落ちていたりマンネリ感があるなら小さな変化を取り入れてみる。仕事のやり方を変えてみる。いつも話さない人に話しかける。始業の時間、終業の時間を変えてみる。今週はどんな小さな刺激を取り入れますか？
話が二転三転する打ち合わせ、グダグダな打ち合わせはストレスがたまります😅 iPad mini6を使ってマインドマップアプリでメモをとる３つの理由を紹介します。 ①複雑な内容も理解しやすくなる ②質問や意見を出してリードしやすくなる ③打ち合わせ内容を見返ししやすい ko-do.design/2022/02/20/min…
おはようございます！ 2022年、これを毎日続けよう！と習慣目標を立てた方へ。習慣の名前づけを勉強、腹筋、日記等の味気ない単語にしていると、ともすれば習慣が「作業」や「タスク」になってしまいます。行動のモチベーションを上げる名前付け３つのヒントを紹介します。 ko-do.design/2020/09/17/hab…
おはようございます！ 年末、あれもこれもとバタバタしていないですか？瞑想で一息つくと多くの効果が得られます。 ①集中力・パフォーマンス向上 ②ストレス軽減 ③自律神経が整い、よく眠れる ④イライラ・不安からの解放 今、目の前のことに集中できていますか？ ko-do.design/2020/05/27/med…
自分史を書いたことありますか？誕生から入学、就職、資格、旅行、家族のイベント等。多くの出来事を一覧にすると様々な気づきがあります。年末の時間を活用して書く。「１００年表」など自分史を作れるアプリもあります。あなたの人生が変わった転機は何ですか？ ko-do.design/2020/11/29/lif…
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