うりぼう
@huriboh美しい人生を送りたいと、ビューティー＆ヘルス（美容と健康）の情報を共有したいと思ってます。
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@zhi_ma
ツメは、ケラチンというタンパク質でできています。これは、皮膚の角質層が変化したものです。そしてツメの色は、血流の状態を反映しています。ですから、「ツメは健康状態を表す」といわれているのです。
クマは、頭部の血流不良から起こることが多いので、まずは頭部のツボマッサージをしてみましょう。入浴中でも、入浴後のリラックスタイムに香りを楽しみながらでもいいです。このとき、血流を良くしてくれるマッサージオイルを使うと効果がアップします。ラベンダー、ローズマリーなどがいいでしょう。
ダイエットにアルコールは禁物！ アルコールには、糖の脂肪化を促進する働かいがあるんですよ。だから、お酒の後のお茶漬けやラーメンはもってのほかですね。
無気力な気持ちを引き立てるには、ローズマリー、ペパーミント、ローズ、フエンネル等のアロマオイルもよい。ペパーミントはやる気が起こらず、体が動かない時におすすめ。入浴時に湯船にたらす、部屋でアロマポットを使う、香りを鼻でかぐ、マッサージで使う。ハンカチに１滴つけて持ち歩くのもよい。
肌が荒れているときは、甘いものを控えるだけでも、肌の調子が良くなります。甘いものは炎症を進めます。美肌にはビタミンＢ群を中心に、ビタミンＣ、Ａ、Ｅが必要です。血をきれいにして、肌の抵抗力をつけるアーティチョーク（アザミ系）やウコン、バラのサプリメントで体調を整えておきましょう
肥満に関係のあるホルモン・インスリン（血液中のエネルギーを脂肪細胞に蓄える）グルカゴン（脂肪細胞からエネルギーを取り出す）アドレナリン、ノルアドレナリン（エネルギーの燃焼を補助する）レプチン、セロトニン（満腹感を感じて食事を止める）オレキシン（空腹感を感じて食事を始める）
グルテンフリーダイエットに注目。グルテンとは小麦、大麦、ライ麦に含まれるたんぱく質のこと。グルテンフリー食にすれば、自然と体重が落ちていき、ホルモンバランスも整うのだとか。リバウンドもしにくくなり、痩せやすい体質になれるというダイエット方法
食事でのイライラ対策として、雑穀や玄米がおすすめ。精製していない穀類には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特に生理前は、ビタミンＢ群を補給してあげることが大事なのですが、雑穀はビタミンＢ群も豊富。じっくり体に吸収され、気分の安定につながります。
睡眠が足りないとホルモンバランスが崩れます。すると、食欲を刺激するホルモンやストレスホルモンが分泌されて、血糖値が上がるので太りやすくなっちゃうよ。
生理前と生理中にダイエットをしても効果はない。この時期はトラブルも多く、体調不良になりやすい時期。プロゲステロンの分泌が増えるため、むくみやすく、体重も増加しがち。この時期に体重を測っても逆効果。イライラしたり、落ち込んだりしやすいので、ダイエットはお休みして、ゆっくり過ごそう。
油抜きダイエットは危険。肌がカサカサになったり便秘になりやすいよ。良質な油、シソ油、えごま油、オリーブオイル、アーモンドオイル、青魚の脂身などをとりましょう。
毛穴や肌のたるみには、化粧品は、たるみやシワに効果があるレチノール（ビタミンＡ）入りのものがおすすめ。また、血行をよくして肌の再生力を高めるために、ローズヒツプオイルの入った化粧品もOK。ローズヒツプには、たるみや大人のニキビで陥没した肌の再生を促す作用もある。
目の疲れ、ドライアイも、女性ホルモンの低下が原因。長時間のパソコン作業やストレス、エアコンの影響等もあるが、女性の場合は瞳の潤いを保つ生体抗酸化成分であるエストロゲンの減少が影響。目の角膜や水晶体には、コラーゲンが多く含まれ、コラーゲンの生成にはエストロゲンが大きく関係している。
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