ほたる【3ヶ月で太もも-6ヶ月】
@hotaruuu_83《健康第一トレーニング》 太もも3ヶ月で−6cm ・ ただ痩せて綺麗になるだけでなく、 健康的に美しい身体を目指す ・ おすすめトレーニング👇
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■真の「美脚」とは■ 私の考える本当の美脚は棒のようなガリガリ脚ではなく、‟適切な場所に程よい筋肉がついている状態”です。 下半身デブだった私をスラっと美脚に変えてくれたLeginiには本当に感謝  いまなら私の紹介で、 初回カウンセリングが無料になります♡ 詳しくは、プロフィールのURL！
■美を追求したいなら 「土台」の自己投資を■ 何歳になっても美人な人って、基礎化粧品や美しいカラダづくり＝土台にお金をかけてしまいませんか？ 皆さんも、長い目で見ていつまでも綺麗でいたいなら、「土台」にお金も時間もかけましょう！☆ #脚痩せ #ダイエット垢と繋がりたい
■下半身デブの末路■ 当時下半身デブだった私が、「今のままだとやばいよ。」とトレーナーさんから教わったとっても怖いこと ①ぽっこちお腹の洋ナシ体型になる ②関節系の病気になる ③肩こりや腰痛の悪化 私は何歳になってもスカートは履きたいし、綺麗なママにもなりたい！ 方必見です！◎
■下半身デブの皆さんへ！■ 下半身のダイエットて難しいですよね…。 私も色々試してもまぁ続かないww 口だけ人間だった私が、 実は90日で太もも-6cmも痩せた！！！ そのヒミツはこちらをクリック♡ ▼▼▼ carealize7.com/lp/ci5/4f6n #ダイエット垢と繋がりたい #脚痩せ #ダイエット仲間募集中
♡Kanaeクッキング♡ 過去、下半身デブで悩んでいた私だからこそわかること。 食事制限じゃどうにもならない・・・（笑） ただ、下半身痩せに効果のある食事は存在します！ 私が先週作ったのは「さつま芋グラタン」  これもLeginiで教わりました！ 脚痩せと同時に料理も趣味に ＃脚痩せ
長澤まさみ流 美脚の流儀 ①入浴方法にこだわる ②入浴後はストレッチと リンパマッサージを行う ③塩分控えめ、飲み物は暖かいもの ④パンよりお米、バランスよく食べる ⑤正座や足組みしない ⑥歩き方や姿勢に気をつける ⑦脚が見える服を着る ＃脚痩せ #ダイエット垢と繋がりたい ＃美脚
美脚＆スタイルアップに効く！ 歩くことのメリット . ①むくみが抜ける ②体脂肪が減る ③脚が引き締まる ④腹筋が締まる . 歩くことのメリット 簡単にできることなので 是非試してみてください！ ＃脚痩せ #ダイエット垢と繋がりたい ＃ダイエット
着圧ソックスはいてみての感想！ . 実践してみて感じたのは やっぱり中々痩せれない、、 やっぱり楽して、 細くなる方法とか中々ない、 ＃脚痩せ ＃ダイエット垢と繋がりたい ＃ダイエット
下半身デブあるある 1.かわいいと思った服が似合わない 2.スカートや半ズボンはくと 太ももが太すぎて恥ずかしい 3.スキニーが似合わず ワイドパンツばかり選んでしまう 4.着たい服より 切れる服を選んでしまう
代謝を上げる物 トマト 玉ねぎ 唐辛子 ニンニク 黒酢 納豆 しょうが ゴマ 生フルーツ ぜひ、意識して食事に取り入れてみてください ダイエットは、小さなことからコツコツと 健康的な美脚方法を応援しています #脚痩せ
糖質制限中のおすすめ食材🎀 ❤︎玄米ごはん ❤︎ブランパン ❤︎オートミール しっかり食べれるプラス低糖質なので 気にせず摂取可能です！ しかも、レパートリー多いです！ ダイエット中でも主食に選択肢があるのが 幸せでストレスフリーに繋がります🥺❤️ #痩せたい #スリム #足痩せ
ダイエットと睡眠の関係性🌙 睡眠をしっかりとる事で ストレスの解消 身体の健康を維持してくれます。 トレーニングで疲れた体も 睡眠をとることで 癒すことができます😉 ダイエットをする上で しっかり睡眠をとることは とても大切です。 より良い睡眠で トレーニングの効果を 高めましょう！
食事の正しい摂取方法 ❤︎ゴールデンバランスを意識する ❤︎食べる順番を決める ゴールデンバランスとは？ 野菜:5 タンパク質:3 炭水化物:2の割合で 食事をする摂取することです。 食べる順番は スープ→野菜→タンパク質→炭水化物の順で摂取することで、血糖値上昇を和らげます。 #痩せたい
食べ過ぎを抑えるコツ ①大皿は使わず、小皿に。 →量を食べている気分になる ②汁物を食べる。 →水分、特に温かい物でお腹が満足する ③ゆっくり食べる。 →脳が満腹と感じるまでは時間がかかります。 骨のある肉や魚、噛み応えのあるこんにゃくなどで時間をかけましょう🥺❤️
たった3分でヤセ体質になる方法 ❤︎ドローインダイエット 1. まず鼻から大きく息を吸って 胸を膨らまします。 腰が少し浮くくらい吸い、 お尻の穴も締めます。 2. ここで息を3秒止めます。 時間が空いてる時やるのがポイント💫 簡単なので是非試してみてください🎀 #痩せたい #スリム #足痩せ
ダイエットに成功できない人の 言い訳ランキング👑 ３位「ご飯はきちんと食べないと」 ２位「忙しくて…」 １位は 「ダイエット方法が 合わなかったみたい」 言い訳してしまってる方は 私に相談してきてください！👍❤️ あなたに合ったダイエット方法 紹介します！☺️🎀 #痩せたい #スリム #足痩せ
夜中にお腹が空いた時の対処法 ❤︎白湯を飲む ❤︎ストレッチや深呼吸をしてみる ❤︎歯を磨く ❤︎スープやおかゆ、食パン、バナナなど、少量だけ食べる 全て簡単な事なので、是非試してみてください😉❤️ #痩せたい #スリム #足痩せ
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