ちか《体操狂い克服サポーター》
@gymnasconsul「周りには怖いって言えないけど怖い。もう一度あの技を軽々使いたい…！」を叶える。◇1回の勇気でも ◇100回の努力でもなく ◆イメトレで克服する！🤸♂️理学療法士 / 体操12年 『克服法』はこちら👇
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【ロンダードバク転🤸♀️】5 でも、原因は「重心」だけではありません😳 ふくんでない？ 沈んでない？ テンポが悪い？ 腕を上げすぎ？ なぜ出来なくなったのかを 一緒に探してみましょう❗️😊 #体操 ＃gymnastics #器械体操 #体操部 #体操競技
【ロンダードバク転🤸♀️】4 単発のバク転をイメージして下さい🙄 つま先の方に体重がのったまま 後ろに反ったら、 膝が抜けちゃいそうですよね💦 こんな風に、 ちょっとした動きが前と変わって 感覚が変わって 怖くなってしまっているんです😵
【ロンダードバク転🤸♀️】3 イメージが途切れていたら… まずは、 ロンダードとバク転のつなぎ目で どんな姿勢をしているのか イメージをしてみましょう☝️😊 例えば、 「バク転にいく直前」 踵の方に🦶の体重をのせられていますか❓
【ロンダードバク転🤸♀️】2 ダブルとか捻りも出来るのに、 助走→ホップ→手をついて →足振り上げて→着地しようとすると え、わからん…てなった。 だいたいここで、 イメージがプツっ✂️と途切れてる🙄
【ロンダードバク転🤸♂️】 助走つけると怖い ロンダードで止まる 単発は余裕 心がテンポについていかない 背中から吹っ飛びそう この悩み、本当に多いなぁ…🤔💭
体はテンポを覚えているけど、身体が付いていかない。
【自分の感覚をイメージする方法】3 ➡︎１人称イメージ 特に、 幼い頃から体操をやっている方からは 「なんか体が動きを覚えてる。」 「えいって力入れたらできちゃう。」 「テンポだけでやってる。」 こんな言葉をよく聞きます！😳👂
【自分の感覚をイメージする方法】4 ➡︎１人称イメージ 急に怖くなる できなくなったとき 「あれ？ どうやってやってたんだっけ…」 という状態に陥りやすいのは １人称イメージが 関係しているんです❗️
【自分の感覚をイメージする方法】3 ➡︎１人称イメージ 特に、 幼い頃から体操をやっている方からは 「なんか体が動きを覚えてる。」 「えいって力入れたらできちゃう。」 「テンポだけでやってる。」 こんな言葉をよく聞きます！😳👂
【自分の感覚をイメージする方法】2 ➡︎１人称イメージ 技が怖くなったり 分からなくなったりする人は、 ２つ目にあげた 自分の感覚のイメージが 崩れている状態の人が多いです😖 また、もともと 自分の感覚をイメージしてこなかった 人は技が狂いやすい特徴があります😭
【自分の感覚をイメージする方法】 ➡︎１人称イメージ これは、 体を動かす（技をやる）ときに 自分が感じそうな感覚を イメージします🤔 例えば、 🤸♂️どのくらいの高さにいそう？ 🤸♂️どこに力が入りそう？ 🤸♂️どこが見えそう？ それをイメージする方法です
【全身の動き方をイメージする方法】 ➡︎３人称イメージ これは動画をみている時のように 自分の全身を外から見ます👀 例えば、 🤸♂️どんな風に回転すればいい？ 🤸♂️どんな風に捻ればいい？ それをイメージする方法です
【イメトレって何？】2 ①全身の動き方をイメージする方法 ②自分の感覚をイメージする方法 専門用語で言えば ①→３人称イメージ ②→１人称イメージ
【イメトレって何？】 体操をやっていれば 必ずするイメトレ。 内村航平選手が、 自分の手や ピンクパンサーのぬいぐるみを 自分の体に見立てて イメージしている という話はよく聞きますよね❗️ . 実はあのとき、 ２種類の方法で イメトレをしているそうなんです😇
「怖いなんて思ったら負け！」と思ってた人も「自分は怖いと思ってたんだ」と認識するだけでも、「できましたー！！！」と報告してくれる人はいるので驚きです😂 一緒に向き合っていけたら もっと簡単に恐怖を克服できます！ 次回もお楽しみに〜！✨
これを読むことで、 どうして恐怖がでてしまうのか 少し理解が深まったでしょうか？😊 まずは、自分の恐怖の状態を 人に説明できるくらいによく知ること！👍 技を無理にやらなくてもいいから 恐怖と少しでも向き合うことが大事なんですよ☺️
②イメ―ジがないとは？ 例えば 技をやろうとすると 「あれ？どうやってやってたんだっけ？」とか 「なんか捻り癖がついちゃったな」という人が当てはまります🙆♀️ それは、どれだけ簡単にやっていた技でもふとイメージがないことを無意識に察知することで恐怖心となっているのです🙄
①嫌なイメージがあるとは？ 例えば、 頭から落ちそうだな…とか 手が滑りそうだな…とか。 相談者の方から実際に 「こうなりそうで怖いんです」と よく聞くんです😔👂 動画を見た時は良いイメージが出来ていても、実際にやろうとするとふと嫌なイメージが湧き出てしまう人が当てはまります！🙆♀️
もちろん、試合前だけはできることが あるかもしれないです。 でも、またぶり返しちゃうなら 笑顔で出来た…！😆って言えないですよね😭じゃあ、いったい何が原因で怖くなっているのでしょうか？🤔 【キーワードは「イメージ」です。】 ①嫌なイメージがある ②イメージがない この2つ！！
あ～それ言われる。とか そう言われたくないから 怖くても無理やり挑戦してる。 という人もいると思うんです💦 先生・コーチのやり方が悪いというわけではなく、ただプレッシャーをかけるだけでは恐怖はなくならない！ ということをお伝えしたいです❗️😳
（むしろ放置。見捨てられるわ。。 という人もいるかもしれません😅) いやいや、こんな言い方されないわ😤 自分のことを考えてくれる😎笑 って感じたらきっとあなたの事をちゃんと理解して指導してくれてるんだと思います！！ 今回はそうではない人向け‼️⚠️ その人たちだけ読み進めてください🙏
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