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Eu tenho mil problemas, mais nenhum deles é não ser gos…
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1. Tríceps Francês com Corda Sentado Na polia baixa, segure a corda ATRÁS da sua cabeça. Estenda os braços ACIMA da cabeça, contraíndo o músculo. Na hora de descer, NÃO deixe o peso cair, mas CONTROLE até sentir o alongamento no tríceps.
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As picas pulsando de tanto tesão dentro das sungas, enquanto a gente sarra gostoso
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VOCÊ ESTÁ SABOTANDO SUAS COSTAS! Chega de PERDER TEMPO com treinos que NÃO FUNCIONAM. Esses são os ÚNICOS 4 exercícios que você PRECISA para ficar LARGO!
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