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@Tarzan_mimiダイエット/筋トレ/ストレッチ/ランニング マイプロコード:WMO7-R1
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実はコレ、高校生のときダンサーの友達から教えてもらって今もずっとやっているエクササイズ。バストアップ＆二の腕プルプル撃退のW効果、さらにコレをやるとカラダが一気に温まってやる気スイッチONに！いつでも気軽にサッとできるから嬉しい。絶対に守ってほしいこと一つと、誰でもがんばれる方法が
ダルビッシュ選手のストレッチが小顔に最強すぎた！！ 90％以上の人が間違えているんだけど、首のストレッチのポイントは首ではなく"伸ばしている反対側" 反対の手を引っ張るだけで伸びが段違い。さらに手を動かすことで首の横にある胸鎖乳突筋がガンガンに伸びる。 隙間時間でマジで変わるよ
1日4分×1週間でこの変わりようヤバい、、、 骨盤整える＋お尻、腰回りの筋トレ これ私の最近の最強メニュー💪🏻🔥
これ簡単そうに見えるけど、続けたら胸だけ太る😳テレビ見ながらやるだけで、胸横がほぐれて、血流が良くなるおかげで胸に栄養が届きやすくなる。『骨っぽい胸まわり』『丸まった背中』『膨らみのない胸』に効きまくる❤️…
これ続けたらマジで自分でも驚くほど脚が細く長く見えるようになるし、後輩や推しから褒められるようになった女子が続出してるのでやってみて欲しい！！
これアラフォーでも若くいるために僕が毎日やってるストレッチなんだけど。これで股関節を捻ることで、【姿勢が良くなる】【歩き方が若くなる】現代人は股関節の捻る動きが少ないから歳を重ねるとロボットみたいな動きになるから必ず毎日20回はやってくれ！ただ注意しなきゃいけない点があって、、
3人産んでも20歳の頃のウエストに戻せた「お腹やせベスト5」を公開するよ。何度もたるんだ腹筋をキュッと引き締められたのは、全身をフルに使ってお腹を伸ばす運動をしてたから。縦方向だけじゃなく斜め・ひねりを加えることで、インナー筋を多数使えて◎。何歳からでも遅くない！あなたはどれが好き？
指原莉乃さんも実践してた『酢キャベツ』食べたらマジで痩せた。世界一受けたい授業で紹介されてたデブ菌を減らし、ヤセ菌が増えるスーパーフード。便通がよくなり、お肌もツヤツヤ、お酢が内臓脂肪も燃やして、続けると痩せ体質に。夫は2週間で-3kg😭すごすぎる...。さらに超重要なことが1個だけあっ…
前ももの張りや反り腰で悩む女子は全員これやった方がいい！ 続けたらマジで太ももが細ももになる！
これを2週間続けたら「下腹と太ももがめちゃスッキリして、パンツがブカブカになった！」っていう女子や腹筋にうっすら縦線入った女子が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！
これ私が実際やってめちゃくちゃ痩せた筋トレで、ジョギング30分できない時におうちで毎日3分やったら『下半身太りがスッキリ』『お尻がキュッと上がる』からオススメ。これやると足がガクプルになるけど、脂肪がメラメラ燃える。ちゃんとやると効果すごいんだけど、注意点は…
【神トレ】これ本気でやってみ。「下半身太り」と「ぽっこりお腹」、「たるんだ二の腕」にサヨナラできるよ。
反り腰・下腹のたるみ・前ももの張りを一気に撃退する「腸腰筋ワーク」が、めちゃ効くからやってほしい。腰と太ももをつなぐ腸腰筋。弱くて弾力がないと、お互いに引っ張りあって骨盤まわりが緊張する。鍛えて伸ばせば、身体もラクだし体型も整う。ワンサイズダウンも夢じゃない。やらないのは損だね。
反り腰・下腹のたるみ・前ももの張りを一気に撃退する「腸腰筋ワーク」が、めちゃ効くからやってほしい。腰と太ももをつなぐ腸腰筋。弱くて弾力がないとお互いに引っ張りあい骨盤まわりが緊張する。鍛えて伸ばせば身体もラクだし体型も整う。ワンサイズダウンも夢じゃない。だけどこれには落とし穴が☟
韓国でバズったこの育乳トレ、死ぬほど効くからやってみて… 女優ドレスが似合うような豊満デコルテができあがる。 まずは10回ずつやってみてね！
元彼に「マジでミニスカ履かないで」と土下座でお願いされるた太ももデブがモデル級のスタイルを手に入れた方法がコレ。この動きだけで前ももの張り、ぽっこりお腹、反り腰が治った😭骨盤の歪みが矯正されて腰痛も無くなった神。
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