𝙡𝙖𝙮𝙡𝙮 ☾
@Rayynerun𝗕𝗲𝘀𝗶𝗱𝗲❄️ || 𝗘𝘃𝗲𝗿𝘆𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁. 𝗦𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲. 🌙
Similar User
@BWFansX
@NRKJTW
@DouBB007
@Starandmoon1058
@faliiew
@blink_duo
@G_gamenine0
@md_2549
@BW20_Ss
@GongzhuFC
@Pannipa_p17
@ppillkinn
@junechey
ลิปที่สุดแห่งปีเลือกยากที่สุด เพราะชอบหลายแบรนด์ แต่คัดมา 4 ตัว ที่อวยบ่อยๆ ชอบมากกว่า 1 แท่ง ขอแปะให้ 4 เลยคับบ✨ -kiko สองหัว = ทนมากที่สุด สีเยอะ ทนมากกก 8-9 ชม. กินเยอะไม่หลุดเลย วันไหนจะใช้หน้านานๆทาตัวนี้คือจบ -dinto แท่งดำ = ฉ่ำ (แต่น้อยกว่า hince นิ๊ดเดียว แยกไม่ออก)…
ออกกำลังเพื่อสุขภาพ ควรออกให้อยู่ใน Goldilocks zone คือ ออกเหนื่อยปานกลาง 150 นาที/สัปดาห์ หรือออกหนัก 75 นาที/สัปดาห์ การออกกำลังที่น้อยไป หรือ ออกมากเกินไป (ออกหนักมาก 4-5 ชม./สัปดาห์) อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะคนอายุ >45ปี pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC61…)%20exercise%2C
4 ท่าปลดล็อค 🔓ความตึงตัวของหลังบน - ลดไหล่งุ้ม - บรรเทาหลังค่อม ผ่าน thoracic mobility exercise เอาหลักการในคลิปมาประยุกต์ทำที่บ้านแทนได้ ☑️☑️ - ท่าแรก: กอดหมอนข้างทำแทนได้ - ท่าสอง: นั่งเก้าอี้ทำ - ท่าสาม: ท่าสามในมือถือลูกบอล - ท่าสี่: ทำมือเปล่าแทน #ก่อนนอนทำไรดี…
อายุเพิ่มขึ้น กินแย่เหมือนเดิม ไม่ออกกำลังกาย เสี่ยงต่อภาวะ Sarcopenic obesity มวลกล้ามเนื้อน้อย ไขมันสะสมเพิ่ม ซึ่งนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ มะเร็ง และกระดูกหักเมื่อสูงวัย ป้องกันได้โดย ออกกำลังแบบแอโรบิก 150 นาที/สัปดาห์ ร่วมกับออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ 2-4 ครั้ง/สัปดาห์…
ในวันที่หมดไฟในการอ่านหนังสือสอบก็ต้องวนกลับมาดูคลิปนี้ตลอดทุกมิดเทอมและไฟนอล แรงใจรายวันมาก
มาบอก how to เลือกสี Lip liner อันนี้ฟิวทำแบ่งให้เอง อิงจากที่ฟิวสวอทมานะคะ (ยาวหน่อยแต่ตั้งใจรวมมาให้นะคับ)✨ -ชอบทาลิปโทน neutral คลีนๆ นู๊ดๆ พวกลิปโทนกลางๆ เลือกสี : 06, 12, 13, 20 -ถ้าขอบปากไม่คล้ำมาก ชอบทาลิปคูลโทน พวกชมพู ชมพูม่วง โทนม่วงก่ำต่างๆ เลือกสี : 02,04, 08, 14…
“ไหล่ห่อ คอยื่น ไหล่งุ้ม” จะบรรเทาลงเมื่อเจอกับท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหนีบสะบักนี้ ทำทุกท่าวันละ 3-4 รอบ ตอนดึงหนีบสะบักมาข้างหลังให้ค้างไว้ 5 วิ ให้กล้ามเนื้อออกแรงก่อนนะ (ทำช้าๆแบบ x0.5 ในคลิป) ท่า arm circle, swimmer ตัวอ้วนไม่แนะนำ อาจเกร็งไหล่เพิ่ม twitter.com/FitnessF0rWome…
มารวมไอเทมที่เคยใช้แล้วดีจนอยากบวชให้ ตั้งแต่หัวจรดเท้า ผิว ผม กี กลิ่นตัวดีขึ้น ดีโคตรพ่อโคตรแม่ของจริง ปั๊วปังมากในราคาหลักร้อย
เธรดรวมเมคอัพ natural tone ราคาไม่เกิน 500 บาท สวยละมุน แต่งง่าย ไม่ติดวอร์มหรือคูลเกินไป รอดทุกคน รอดทุกเพศ เน้นแต่งแล้วดูธรรมชาติ แบบ I woke up like this
❌ อย่าเพิ่งซื้อ Hair Treatment ตามใคร ถ้ายังอ่านเธรดนี้ไม่จบ จะบอกว่า Hair Porosity คือสาเหตุว่าทำไม ซื้อตามคนอื่น แล้วใช้ไม่ดี คือผมคนเรามีรูพรุนต่างกัน เลยจะพูดถึงวิธีเลือก Hair Treatment เจาะลึกถึงส่วนผสม ✅ ก่อนอื่น เช็คสภาพเส้นผม เอาผมแช่น้ำ 5 นาที เฉลยเลย เรามีรูพรุนแบบใด…
Dance Practice หนึ่งเดียวในประวัติศาสตร์ K-Pop ที่ไม่ว่าใครก็ไม่มีทางโคฟเหมือน ...ตำนานนักเต้น Cover พร้อมใจกันเลื่อนผ่าน 55555555555555555555555
นี่คือเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของเพลง Never Enough ที่ติดหูคนทั่วโลก และมักถูกใช้ในการประกวดร้องเพลงหรืองาน คอนเสิร์ตใหญ่ๆ เสมอ เพลงนี้ถูกขับร้องโดย Loren Allred ซึ่งเป็นเจ้าของเสียงตัวจริง เธอได้พัฒนารูปแบบการร้องเวอร์ชั่นใหม่เพื่อให้เพลงนี้อลังการมากขึ้น 👍🏻
これやるとマジで足が長くなるので「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！！
รวมมิตรท่าออกกำลังกายหนีบสะบัก ลดภาวะไหล่งุ้ม ทำให้สะบักหนีบเข้าหากัน👐🏼 มีหลายท่าให้เลือก เวลาทำจะเมื่อยๆล้าๆที่กล้ามเนื้อสะบัก ไม่ควรจะปวดบ่า ปวดแขน // ทำค้างไว้ 5 วินาที/ครั้ง, ทำ 10 ครั้ง/รอบ, 3-5 รอบ/วัน
ทุกคนฟันเหลืองทำยังไงกันคะ มียาสีฟันฟันขาวแนะนำมั้ย นี่ชอบกินกาแฟกับน้ำอัดลมมาก😭
อะไรไม่รู้ ไปลองกดๆ มา โอ้โหหหห ถ้าชอบแนวหมาป่างาบลูกแกะเอ็งลองรหัสนี้ดูเด้อ SILKU-104 พีคมาก เปิดโลกสุด ปากบอกว่า “อย่าาาาาาาาา” แต่คือยอมเขาทุกอย่างคร่าาาาาา //ปิดตา//
แต่คลิปนี้มันแซงทุกทางโค้ง ทุบชาร์ตพีระมิดหนุ่มแว่นในดวงใจมาก มันละมุน มันเขินไปหมด มันแบบเหมือนมีผีเสื้อหมื่นตัวบินอยู่ในท้อง ผ่านไป10ปีไม่รู้จะเลิกเขินได้มั้ย ⊂(￫з￩)⊃ 💭 SILKS-102
United States Trends
- 1. #SurvivorSeries 196 B posts
- 2. Kash Patel 266 B posts
- 3. Fauna 44,4 B posts
- 4. Michigan 242 B posts
- 5. McCabe 15,9 B posts
- 6. Bauer Sharp N/A
- 7. Miami 83,1 B posts
- 8. Arch Manning 5.341 posts
- 9. Roman 71,8 B posts
- 10. Shinsuke 16,2 B posts
- 11. Syracuse 20,2 B posts
- 12. Jacob Fatu 10,6 B posts
- 13. #HookEm 7.927 posts
- 14. Hololive 30,5 B posts
- 15. Ohio State 180 B posts
- 16. Ewers 4.661 posts
- 17. Ryan Day 104 B posts
- 18. Wray 30,1 B posts
- 19. Nuss 2.215 posts
- 20. Gunther 13,2 B posts
Who to follow
Something went wrong.
Something went wrong.