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純粋に音楽が好き❤️気ままに歌ってます♪(*´○｀)♀~♪ 辛口日本酒系の称号を戴きました🍶(笑) ライヴとかもいつかまたやりたい。「nana」 https://t.co/i61P03VbVy Since 2017/10/21 #nana民フリマ垢(@NANASESHOP2020)

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Apr 12, 2020

アニメ『忍空』ED 「それでも明日はやってくる」 Covered by NANASE☆ 動画作成＆MIX Vatshさん(@VatshuBN) youtu.be/iHpuPsIEUD8 皆さん！良かったら是非聴いてみてください🎵(❁´ω`❁)

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Dec 3

今日のトレーニング🏃 ・ウェイトトレーニング約19分 (内もも、胸、脇腹、肩) ・アセントトレーナー Lv.7 約30分普段3種のウェイトトレーニングを4種にしてややしんどみが残ったのか、今日はアセントトレーナー中の心拍数が昨日より多めだった。まぁ、有酸素運動の位置はキープしてるからいっか。

NANASE1731's tweet image. 今日のトレーニング🏃
・ウェイトトレーニング約19分
(内もも、胸、脇腹、肩)
・アセントトレーナー Lv.7 約30分

普段3種のウェイトトレーニングを4種にしてややしんどみが残ったのか、今日はアセントトレーナー中の心拍数が昨日より多めだった。
まぁ、有酸素運動の位置はキープしてるからいっか。

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Dec 3

職場 de 晩ご飯🍴✨ ごはん🍚 納豆🫛 雪菜とカニカマの中華風炒め🥬 玉ねぎとチキンのサラダ🥗 鶏の砂肝🐔

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Dec 3

そいえば最近ほぼ毎日運動するようになって、水の消費ペースも上がってて。ツルハで汲んだ水の減りも早いw あとで汲んでこなきゃ…

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Dec 3

今日のランチ🥪🍵 ちなみに今セブンで、お茶1本買うと1本貰えるクーポン付いてたから、5本買った(笑) ストックで車に置いとく。 #トマトポテトサラダサンド #おーいお茶

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Dec 3

昨日の深夜トレーニング🏃 ウェイトトレーニングは背中(肩後)、内もも、腹筋の３種で約14分。(インターバル時間含まない) 有酸素運動はアセントトレーナーを40分。今回は激しい運動にならないよう、心拍数的に脂肪燃焼に効率良いとされる数値を維持。

NANASE1731's tweet image. 昨日の深夜トレーニング🏃
ウェイトトレーニングは背中(肩後)、内もも、腹筋の３種で約14分。(インターバル時間含まない)

有酸素運動はアセントトレーナーを40分。今回は激しい運動にならないよう、心拍数的に脂肪燃焼に効率良いとされる数値を維持。

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Dec 2

今日のランチ🍴✨ ツナとトマトのクリームスパゲティ🍝 ＆🥗☕ 今月の月替わりパスタも美味しい❤ #カフェスガワラ(@cafesugawara)

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Dec 1

今日のウォーキング🚶‍♀️ 今日はお出かけ中もお店の中をこまめに歩き回ってたけど、帰ってから40分程ご近所ウォーキングもしてきた👣 1日トータルだと現時点で11,163歩(ง ˙˘˙ )ว 意外だけどトータルで7km以上も歩いてたのねぇ( •ㅿ• )

NANASE1731's tweet image. 今日のウォーキング🚶‍♀️
今日はお出かけ中もお店の中をこまめに歩き回ってたけど、帰ってから40分程ご近所ウォーキングもしてきた👣
1日トータルだと現時点で11,163歩(ง ˙˘˙ )ว
意外だけどトータルで7km以上も歩いてたのねぇ( •ㅿ• )

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Dec 1

今日のランチ🍽✨ イトーヨーカドー内のポッポで、ラーメンとたこ焼き🍜🐙 残り１ヶ月くらいだから、めっちゃ混んでた！お願いだから辞めないで😭

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Dec 1

コジマ電気のCMで「CV.花江夏樹」って書いてあった(笑) さすが売れっ子声優👏 CMに声優名まで書いてあるって昔はあんまり無かったよね。オランダせんべい(水島裕)くらい？(笑)

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Nov 30

おうちde晩ご飯🍚 食べ過ぎないように加減しながらいただきました🍚(笑)

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Nov 30

ウォーキング行く前に暖かいコーヒーを☕ お客さんの差し入れのコーヒーと牛乳の寒天も☕🥛 #ピザカフェおひさまや

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Nov 29

ジムで有酸素運動するならランニングマシンより断然アセントトレーナー派。右足首を痛めやすい私にはぴったりなのと、上半身も動かすから運動効率が良い。ちなみにエリプティカルとの違いは傾斜が付けられること。ランニングマシンより台数少ないけど、うちのジムでは大体空いてるので問題ないw

NANASE1731's tweet image. ジムで有酸素運動するならランニングマシンより断然アセントトレーナー派。

右足首を痛めやすい私にはぴったりなのと、上半身も動かすから運動効率が良い。

ちなみにエリプティカルとの違いは傾斜が付けられること。

ランニングマシンより台数少ないけど、うちのジムでは大体空いてるので問題ないw

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Nov 29

今日の深夜トレーニング🏃 ①ウェイトトレーニング3種約14分 ※インターバル時間含めず(臀部、胸、脚) ②アセントトレーナーLv.7 傾斜15 2.22km 238kcal 30分

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Nov 29

今日のおやつ CLEVER WEIGHT DOWN ミックスベリー味🍓 #プロテイン

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Nov 29

職場 de 晩ご飯🍴✨ しそ巻風おむすび🍙 三陸産わかめおむすび🍙 きんぴらごぼう味付け玉子withこんにゃく🥚🌶 玉ねぎとサラダチキンのサラダ🐔🥗

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Nov 29

左の二の腕が筋肉痛( ˙꒳˙ ) 昨夜は腹筋と内もも、前ももやったんだけど、これは一昨日のが今来たか🙃 (一昨日は二の腕、脇腹、太もも) 1日置いたからもっかい二の腕と思ってたけど、やめといた方が良いかな〜アセントトレーナーもハンドル持って腕振るから、二の腕にも若干効いてそう(笑)

NANASE1731's tweet image. 左の二の腕が筋肉痛( ˙꒳˙ )

昨夜は腹筋と内もも、前ももやったんだけど、これは一昨日のが今来たか🙃
(一昨日は二の腕、脇腹、太もも)

1日置いたからもっかい二の腕と思ってたけど、やめといた方が良いかな〜

アセントトレーナーもハンドル持って腕振るから、二の腕にも若干効いてそう(笑)

ぴさ🍖イビル嬢@依頼×

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さばとぴ

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ファミリーレストランデリシャス石巻

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すずみー

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ちばな🌟

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からしこうめ

@karashi_koume

ma-si@生涯エイル推し！エイルに皆に「YeLL」届け！🧸

@mo110405

じゅーᶘ ᵒᴥᵒᶅ

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ARU@

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柱小太郎 DEATH☆

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猫た。🍵

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姉御💗ダサいネア1号

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めたももん(本物)

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カイ

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みゃりも

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ユージン

@yujin0131rs

かざみどり

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味のささき

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清家しずく✿✿

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にゃんころもち🐈🎀

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中の人@マハロダイニング小鶴新田🐓パラディソ小鶴新田敷地内🐬

@mahalokozu

LIBOO（りぶ）シンガー×石巻裏観光大使×動画編集者

@liboo2024

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