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朝･夕と其々に筋トレと有酸素してみて、色々調べてメリットデメリット、効果や時間配分を考えた結果こうなりました
超高タンパク超低脂質の最強減量飯 ・素麺 ・納豆 ・キムチ ・シーチキン ・ゆで卵３つ ・のり ・バナナ デブは毎日これ1食を3ヶ月継続しろ
ダイエットや仕事の調子がいい時に食べていたタッパー弁当ランチ。ご飯は白米と玄米を1:1で炊いて120gほど、その他タンパク質多めを意識していました。
上→初心者の方向け 下→最短で結果を出したい方向け 私がやって本当に効果を感じたYouTubeトレーニングです！（下半身バージョン）
垢抜けの大天才えみ姉が56キロ→43キロを維持している食事の管理方法伝授してくれてたんだけど、有益過ぎたので共有〜！！ 運動せず食事だけで43キロ維持してるの本当すごいし、これはみんな真似しやすくない？？
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こじはるのこの前髪真似したら、まじで写真盛れるようになったし、女っぽさ増した。前から見ても、横から見てもこの前髪本当に可愛いの。最近、暑くて前髪が乱れまくりで盛れないことが悩みだったけど解消されて嬉しすぎる。
ご飯を食べる時に酢キャベツを一番最初に食べてる。お酢に含まれる酢酸が脂肪燃焼をサポート、キャベツの食物繊維で腸内環境を整えてくれたりするので良い効果が沢山！私は葉が柔らかい方が好きで紫キャベツ食べてるけど、普通のキャベツでもOKだよ。あと紫キャベツにすると食卓が鮮やかになるから好き
万年40kgキープしてる私のダイエット鉄則。 （裏ワザとかありません。正しい方法で継続的に痩せたい人にぜひ参考になればうれしい）
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